50대 건강, 왜 식단이 중요할까요?
50대가 되면 신체 대사율이 줄어들고 근육량이 감소하기 시작합니다. 특히, 심혈관계 질환, 골다공증, 당뇨병과 같은 만성질환의 위험이 높아지기 때문에, 영양소를 고루 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 50대에는 소화 기능이 약해질 수 있기 때문에 소화가 잘 되는 음식으로 영양을 공급하는 것이 필수적입니다.50대 건강한 식단 구성 요소1. 단백질 섭취로 근육을 지키세요!50대에는 근육 감소를 막기 위해 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 단백질은 근육량 유지뿐만 아니라 면역력 강화에도 큰 도움을 줍니다.추천 음식: 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, 콩류섭취 팁: 매 끼니 단백질을 포함하고, 저녁에는 소화가 잘 되는 생선류나 두부를 선택하세요.2. 칼슘과 비타민D로 뼈 건강 챙기기 🦴50대 이후에..
2025. 1. 23.
